唐嫣 白虎 15分钟徒手腹部老师手脚，在家练出迷东谈主的腹肌！

发布日期：2025-03-21 03:43    点击次数：184

唐嫣 白虎 15分钟徒手腹部老师手脚，在家练出迷东谈主的腹肌！

男东谈主领有澄澈的腹肌唐嫣 白虎，会使腹部区域线条紧致、平坦，与包涵的胸部、结实的肩部以及施展的上肢肌肉相呼应，简略强化肉体的倒三角格局。这种倒三角身体比例被公以为极具男性魔力，宽绰的上半身与相对较窄的腰部及腹部变成显然对比，在视觉上拉伸了肉体纵向线条，使悉数东谈主看起来愈加挺拔、广泛。

关于劳苦的当代东谈主而言，在家中进行高效的腹部老师是一种方便且有用的形势。接下来，小编就给为寰宇带来一套15分钟的徒手腹部老师手脚，让你在家就不错练出迷东谈主的腹肌！

手脚1

横卧抬腿过顶

完成15次

手脚2

坐姿抬腿

完成15次

手脚3

轻熟女

脚跟点地唐嫣 白虎

完成30次

手脚4

反向卷腹

完成15次

手脚5

卷腹

完成20次

手脚6

俄罗斯转体

完成20次

手脚7

L型撑合手轮换抬腿

完成20次

⏰ 每完成一个手脚休息30秒，将这些手脚构成一个轮回，通顺接续交地作念15分钟。

通过坚合手进行这套15分钟的徒手腹部老师手脚，并鸠集正确的老师智商和细隐痛项，笃信您一定简略在家中徐徐练出迷东谈主的腹肌。



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